40歳を超えたオッサンの健康法

経緯

  • 40歳位上の人は特定健康診査を受ける。
  • 40を超えると人は肉体的にも精神的にも衰えてくる。
  • 高血圧と診断された。両親が高血圧だから覚悟はしていた。
  • 自覚症状もあった。左肘の血管が脈打つ。頭頂部でも脈がわかる日がある。
  • 禁煙で太った。酒の量が増えた事が大きい。

飲酒を減らした

  • 衰えるくせに酒に対する抵抗が減るのか、呑めるようになる。
  • ビール350mlで済ませていたものが、コスパからアルコール度数の高い焼酎やウイスキー。それもペットボトルに手を出した。
  • 焼酎は血栓を溶かすとか、酒は百薬の長とか、蒸留酒は太らないとか、都合の良い言葉を見つけて呑む理由にしていた。

喫煙はやめた。

  • 30歳台で何度か禁煙に失敗した。
  • 今回は命と健康(半身不随になる可能性)でスンナリやめられた。
  • 値上げも禁煙成功につながった。

血圧計を買った。

  • オムロン HEM-7200
  • ベッドに横たわって図ると正確らしい。
  • 心臓と同じ高さに腕帯を合わせるらしいが、意外と面倒。

食事。

  • 麦飯・発酵食品・糖質制限。効果なし。
  • やはり運動しかない。それも軽いのでは効果なし。

運動。

  1. 2012年頃からウォーキングをはじめた。効果なし。
  2. 物足りないから2016年4月にエアロバイクを買った。効果なし。
  3. 効果が目で見えないから、心拍計も買った。効果なし。
  4. 物足りないから2017年12月にスロー・ジョギングを始めた。効果あり
  5. 体重は下がらないが、下腹から下半身の贅肉が落ちた。

  • ほぼ「運動不足」が原因。走れ。
  • ただ消化能力の衰えは老化現象だから治らない。

1:2018/04/04(水) 15:21:12.73 ID:3IWA+Nlvp0404

飯食いに行って大盛りという選択肢がなくなる

情報源:ログ速

5:2018/04/04(水) 15:23:07.42 ID:OhLWtYF6d0404

夜更かしが辛くなる

7:2018/04/04(水) 15:23:43.59 ID:3IWA+Nlvp0404

>>5

酒飲んでても頭痛くなるし
すぐ眠くなる

6:2018/04/04(水) 15:23:25.70 ID:fa8c8kaZ00404

油もので下痢する

10:2018/04/04(水) 15:24:50.25 ID:3IWA+Nlvp0404

>>6

ワイはカルビ食えなくなった

唐揚げやアジフライとか揚げ物は好きやけど

11:2018/04/04(水) 15:24:55.35 ID:QD6SHMXNM0404

脂肪は付きやすくなったと思う

12:2018/04/04(水) 15:25:02.66 ID:4LkIhvFcd0404

頭に白髪が出てくる

19:2018/04/04(水) 15:26:12.76 ID:EAFvbV8+p0404

慢性的な腰のハリ

23:2018/04/04(水) 15:26:49.55 ID:9lTWTkpIM0404

怪我が治りにい

25:2018/04/04(水) 15:27:07.04 ID:3RvRCS8G00404

  • ハゲる
  • 白髪
  • ずっと体調がわるい

26:2018/04/04(水) 15:27:27.71 ID:QlZSbXatM0404

ちょっとした段差でつまづく

27:2018/04/04(水) 15:27:34.03 ID:LXb2TY/L00404

魚が好きになってくる

29:2018/04/04(水) 15:28:02.46 ID:yq2yLztr00404

内臓は確実に弱ってきてる

31:2018/04/04(水) 15:28:33.46 ID:tUbJHbNX00404

食える量は変わらんけど、
消化スピードが遅くなる。

32:2018/04/04(水) 15:28:36.95 ID:XXgugebwa0404

背中が汚い

33:2018/04/04(水) 15:28:37.35 ID:3IWA+Nlvp0404

前髪が禿げてきた感じするわ

老いを感じて悲しくなる

34:2018/04/04(水) 15:28:45.18 ID:L9L/rFHw00404

うどんくらいしか食べる気がしない

55:2018/04/04(水) 15:32:34.02 ID:dijCdZLM00404

かかとがカサつき始めた

57:2018/04/04(水) 15:32:54.30 ID:7Y0HJ/y800404

胃薬が必需品になった

58:2018/04/04(水) 15:32:56.76 ID:fLmfTonN00404

  • 体が重い
  • 新たな友達ができない
  • 家族が疎遠になる
  • 周りが家族を持ち始めて、世のつまみ者になる
  • 休みの日は家から出れない

63:2018/04/04(水) 15:34:00.98 ID:qgggSKD000404

ナイロンの上着洗濯せんときとったら、
アゴのあたりからおっさんのにおいしてきた

66:2018/04/04(水) 15:34:32.90 ID:L9L/rFHw00404

足の小指の爪が無くなりかけてる

70:2018/04/04(水) 15:34:49.39 ID:fLmfTonN00404

  • 周りが疎ましく扱い始める
  • 喜怒哀楽がなくなる
  • やる気が起きない
  • 眠れない

1:2018年04月16日 01:47 ID:DllmFPKQ0

階段登ったあと息切れするようになった。

情報源:IT速報

5:2018年04月16日 02:04 ID:.74hngYq0

乳首の位置が若干下になってきた

腕立て伏せで持ち上げる

8:2018年04月16日 02:23 ID:Wwa3neld0

小便は残った感じがするし、大便はキレが悪い

もはやポンコツ

9:2018年04月16日 02:42 ID:DLak8V.90

腹が出てきて髪も薄くなってきた気がするけど
それすら結構どうでもよくなってくる

10:2018年04月16日 03:22 ID:0Ja1GDKJ0

「健康のためにも6時間は寝ておきたい」と思いつつ
2-3時間置きに目が醒める。

2-3度寝して頑張って寝ても起きた時に寝疲れしてる。

んでもって起きてる間は常時眠気がする。

11:2018年04月16日 03:25 ID:Sl2J7QSf0

20代の時は攻撃的で極論な思考してたけど
歳をとったら鷹揚になった

16 名無し 2018年04月16日 04:23 ID:f5ySK2vk0

健康食品、健康器具をお金を使いだす。

21:2018年04月16日 05:37 ID:01u9Z9SH0

身内の病死を経験したからか健康意識は高くなったな。

酒タバコやめて、運動するようになった

26:2018年04月16日 06:42 ID:Bqam6nSf0

夜中3回は目覚める

28 :2018年04月16日 06:44 ID:8iZ8HkIS0

よく挙げられるけど、油ものがっつり食えなくなってるな

最近はサーモンの脂さえキツくなってきて食べなくなってる

大好物だったのに

31:2018年04月16日 06:59 ID:eQauxPjv0

すげー健康志向になった

趣味が登山とかになる

32:2018年04月16日 07:12 ID:0T5b..ie0

寝起きで口が臭いため
起きて速攻でうがいするようになる

43:2018年04月16日 08:34 ID:0.jvxAXd0

自分自身の変化より
子どもの頃からずっとおっさんおばさんだった親が
気が付いたら爺さん婆さん化してて
衰えてることの方が大きいな

51:2018年04月16日 09:58 ID:WJQndE7w0

  • 良い面・・・若者のポカミスなどに腹が立たなくなった
  • 悪い面・・・キャベジンのお世話になる機会が増えた

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